Алма – адам ағзасы үшін өте пайдалы жеміс. Оның маңызы келесі аспектілерде көрінеді: Денсаулыққа пайдасы Иммунитетті күшейтеді, себебі құрамында С дәрумені бар. Асқорыту жүйесін жақсартады, себебі талшықтарға (клетчатка) бай. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады, себебі калий мөлшері жоғары. Диеталық қасиеттері Калориясы төмен, арықтауға көмектеседі. Құрамындағы пектиндер зиянды заттарды шығарады. Мидың жұмысына әсері Альцгеймер және басқа да нейродегенеративті аурулардың алдын алуға

Қарақұмық – өте пайдалы әрі құнды тағамдардың бірі. Оның адам ағзасына тигізетін негізгі пайдасы: 1. Денсаулыққа пайдасы ✅ Жүрек-қан тамыр жүйесіне пайдалы – құрамында магний көп, ол қан қысымын реттейді және жүрек ауруларының алдын алады. ✅ Қант деңгейін реттейді – қарақұмық гликемиялық индексі төмен өнім, сондықтан қант диабеті бар адамдарға пайдалы. ✅ Қан айналымын жақсартады – құрамындағы темір анемияның алдын алады. 2. Асқорыту жүйесі үшін ✅ Ішек жұмысын жақсартады – құрамында клетчатка

Қырыққабат – адам ағзасына өте пайдалы көкөністердің бірі. Оның құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, соның ішінде: 🥬 Қырыққабаттың пайдасы: ✅ Иммунитетті күшейтеді – құрамындағы С дәрумені ағзаның қорғаныс қабілетін арттырады. ✅ Асқазан мен ішек жұмысын жақсартады – қырыққабатта көп мөлшерде талшық (клетчатка) бар, ол ас қорытуды реттейді, іш қатудың алдын алады. ✅ Салмақ тастауға көмектеседі – калориясы төмен, бірақ ұзақ уақыт тоқтық сезімін береді. ✅ Жүрек пен қан тамырларына